Genel

1 Kilo kaç kalori eder? En hızlı yağ yaktıran egzersizler

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Biliyorum hemen hemen hepimiz hızla erimek, incelmek istiyoruz. 3 günde 5 kilo vereceğinizi iddia eden şok diyetlerle sağlığımızı riske atıyoruz. Bazen bu diyetler bile yetersiz kalıyor hep daha hızlı kilo vermek istiyoruz. Peki sonuç ne oluyor hiç düşündünüz mü? Şok diyetler ile hızla birkaç kilo veriyoruz. Açlıktan gözümüz dönüyor ve sonrasında daha fazla yiyerek kendi ellerimizle bozduğumuz metabolizmamızın yavaşlığından daha fazla kilo alıyoruz. Sonuç hüsran elbette. Eminim hayatımızın bir döneminde böyle bir süreç yaşamışızdır. Peki 1 kilo verebilmek için kaç kalori harcamamız gerekiyor? Cevabı yazının devamında…

1 kilo vermek için fazladan 7000 kalori yakmanız gerekiyor. Çok mu geldi? Aslında o kadar da değil. Beslenme alışkanlıklarınızı kökten değiştirerek ve aşağıda belirtilen egzersizleri yaparak yağlara veda edebilirsiniz. İşte size kalori yakmanın en hızlı ve en iyi yollarını sıralıyorum. Hepimize hareketli ve sağlıklı günler dilerim. 

Yüzme (orta hız) – 600 kalori/saat
Merdivenleri koşarak çıkmak – 900 kalori/saat
Kürek çekme (hızlı) – 525 kalori/saat
Merdiven çıkma – 490 kalori/saat
Kickboks – 615 kalori/saat
Aerobik yapma – 630 kalori/saat
Kondisyon bisikleti – 560 kalori/saat
Halter kaldırma – 488 kalori/saat
İp atlama – 780 kalori/saat
Saatte 5 mil koşma – 700 kalori/saat

36 Yorum Var

  1. 1 saat icin, kosu bandinda orta hizda yuruyus kac kaloridir.

    • koşu bandında ortalama hızda 270-300 arası kalori yakılıyor.

    • Tam 92 dakika ile koşu bandında hızım en fazla 6 , eğimi 2-16 arası belli zaman aralıklarıyla değiştirerek toplamda 1010 kalori ( 9 kilometreye geliyor) yakıyorum.. Bir gün 1010 diğer gün 500 ki bu da 7 km yürüyüşe denk geliyor.. hergün ben bunu spor salonunda 2.5 saat geçirerek yapıyorum..

  2. .4 kilo yağ yakmısım fakat 2.5 kilo vermisim anlam veremedim nasıl oluyo?

    • 1.5 kg kas yapmissin demekki vucut sadece yagdan olusmuyor 🙂

  3. ne kadar hareket o kadar isinmak ve terlemek.yagli kagit ötekinden daha saglamdir dirim.fazla kilo yakmiyorum lazim olur.

  4. Ben vucüt geliştirmeye gidiyorum. Bizim spor hocamız. 1 kilo ortalama bi insan için 500,600 kalori diyor, herkes 7000 diyor. Bizim vucüt geliştirmede günlük yarım saat yürüme yarım saat bisiklet en fazla 500 kalori veriliyo yani.7000 KALORİ YANLIŞ.Vucüt geliştirmeye giden bi insan bile ozaman 1 kiloyu vermek için 15,20 gin uğraşçak ? Saçmaalyın. Sizden görerek 7000 diye sordum eğitmen hocama 500,600 kaloridir diyo. Günde 100 MEKİK, 50 ŞINAV , YARIM SAAT YÜRÜSENİZ 500,600 KALORİ VERİRSİNİZ. 300,400 Ü YEMEĞE GİDER. 1 HAFTADA RAHAT 1 KİLO VERİRSİNİZ.

    • 1 Kilo vermek için toplamda 7000 Kalori normal. Sen zaten aşağıda doğrusunu söylemişsin. Günde 600 Kalori egzersiz yaparak 400 Kaloride diyet yaparsan günde 1000 Kalori yapar. Hergün bu şeklide tekrarlarsan 7 günde yani bir haftada 7000 Kalori yapar. Bu da 1 Kilo kaybına bedel

  5. ya 1 ayda nasıl 14 kilo verebilirim 15 yaşındayımda tatile zayıf gitmek istiyorum 93 kg yim ama boyum 1.80 kemiklerimde iri ama yağlardan kurtulamıyorum kolay bir yolu yokmu bunun

    • bence 1ayda 14 kg çok fazla hem verseniz bile çok sağlıksız…

    • bende 180 boyundaydım tatilden 1 ay önce 75 kiloydum bir ayda her gün akşamları 30 dk koşarak 5 kilo verdim.six pack kaslarım bile çıktı

  6. insan hiz yaptikca senin kilo atman fazlalasir.yani 1 saat spor derken 2 ye cikmak lazim sonra birseyler atistirip 1 saat daha yapmak lazim sonra birseyler atistirip tekrar yarim saat de eklemek lazim haraket efor sarfettirir. sonra azicik dinlenip öbür gün tartil bak 2 bucuk kilo gitmis olur.

  7. Ortalama kac basamak merdiven ve 2sermi 1er 1ervmi cikilmali

  8. @Adsiz sevgili okur bünyeye bagli iki basamak yaparakda atilir.

  9. 1 kilo için 700 kalori yakmak benim için epey zor saatte 5 mil koşmaya denk geliyor 5 mil 7.5 kilometre eder bundan sonra işe otobüs yerine koşarak mı gidip gelsem acaba :))

  10. 15 yasindayim boyum 158 kilom 57 2 ayda 10 kilo nasil verebilirim

  11. bence de saçma.yani 7000kalori için kısaca 1kilo için hergun düzenli spor yapmak gerekir.o 7000değildir 700dur bence.lütfen doğru payladım yapalım.bir hafta sporla insan 1,2kilo verebilir belirttihinize göre 1ay da 1kilo veriliyor sanki.sacma

  12. Merhaba.. Rica etsem bana yardimci olurmusun?
    Benim 1 ay sonra dügünüm var ama hala istedigim kiloda degilim hatta daha cok aldim cünkü nişanlim yemek yemegi cok seviyor ve bende beraber yiyorum. Fitnesse gidiyorum ama neler yapmam gerektigini pek bilmiyorum. Bana neler yemem gerektigini ve hangi spor altetlerini nasil kullanmam gerektigini yazarsan cok sevinirim..

  13. MATEMATIKCI: Matemetik bilmeyen biri bilmediğini bilmezmiş. 1 kg vermek için ne kadar kalori harcamalı, ve o kalori ne kadar egzersizdir türkçe ama, matematik düşünme gerektirdiğinden karışık gelmiş olabilir. Mesela 300+400+200+100=1000 kalori olsa 200 gram yağ bile eksildi olmaz. 200+300+500 ….toplam 7000 kalori yaptımı, vucutta 1 kilo yağ eksik gelecektir. Ortaokul matematik problemi, ama birimlere dikkat etmeli. Diyetisyenler bu hesabı yapacak bilgisayar programına sahip ayrıca.

  14. 700 kalori 1 kg diyen bütün arkadaşlar gerizekalı bütün yorumları okudum hoca iyi dayanmış bu kadar gerizekalıya 7000 kalori nin 1 kg olduğunu savunurken. İyi o zaman günde bir saat koş 700 kalori 1 hafta da 7 kilo ver bi kaç aya kaybolur gidersiniz bu dünyadan üç beş gerizekalı daha eksilir ezikler

Pin It