3 Nisan 2013 Çarşamba

Tok tutan pratik öneriler


Diyet anlarının en büyük düşmanı bizleri içten içe kemiren açlık hissidir. Bu duyguya karşı sabretmeyi dener, irademizi zorlarız ancak çoğu zaman başaramayarak sil baştan deriz. Açlıkla başa çıkmak için çok fazla acıkmayı beklemeden, bizleri tok tutacak ancak kalori yönünden düşük gıdalardan yardım almalıyız. İşte size küçük, basit ve pratik öneriler
Herkes için sağlıklarını yitirmeden zayıflayabilmeyi diliyorum.

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.

Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.

Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın.

Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.

250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

Salatalığı ince dilimler halinde kesip üzerine dereotu serpin. Kalorisi az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder