30 Temmuz 2013 Salı

Kilo bahane karpuz diyeti şahane

Sıcak yaz günlerinin en hararetli geçtiği şu günlerde hep serinleten şeylere yöneliyoruz. Soğuk içecekler, soğuk yiyecekler en önemlisi de bana göre karpuz. Hem doyurucu hem de kilo aldırmıyor.
Bir kase dilimlenmiş karpuzda ki bu yaklaşık 150 gram oluyor, sadece 46 kalori var. Bu miktar günlük A vitamini ihtiyacımızın %17'sini, C vitamini ihtiyacımızın %21'ini ve demir ihtiyacımızın %2'sini karşılıyor aama karpuzun şeker oranı yüksek az dikkat etmekte fayda var.

Karpuz diyeti

1. GÜN


Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek 
Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek 
İkindi : 1 dilim karpuz. 
Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek 
Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek 

2. GÜN


Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek 
Öğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek 
İkindi : 1 dilim karpuz 
Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek 
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir 

3. GÜN


Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek 
Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek 
İkindi : 1 dilim karpuz 
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata 
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir 

4. GÜN


Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek 
Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek 
İkindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt 
Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata 
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir 

5. GÜN


Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir 
Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata 
İkindi : 1 dilim karpuz 
Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata 
Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz 

6. GÜN


Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates 
Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze 
İkindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir 
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata 
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek 

7. GÜN


Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek 
Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz 
İkindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek 
Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek 
Gece : 1 dilim karpuz 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder