26 Ağustos 2013 Pazartesi

10 Dakika Yeter!

Egzersiz yapmanın zayıflamaya etkisini hepimiz biliyoruz. Sağlığa olumlu katkıları da tartışmasız bir gerçek. Peki size düzenli olmak şartıyla günde sadece 10 dakika egzersiz yapmanın  yeterli olduğunu söylesem. Uzmanlar günde sadece 10 dakika egzersiz yaparak, 30 dakika – 1 saat arası egzersiz yapan pek çok insandan daha iyi sonuç alabileceğinizi belirtiyorlar. Özellikle sabah kalkar kalkmaz 250 mililitre su eşliğinde yapılan egzersiz, hedefi tam 12'den vuruyor. Sabah ilk iş ve 250 ml su eşliğinde yapılan egzersizin sırrı şuradan geliyor: Sabah hiçbir şey yemeden yapılan spor,vücutta birikmiş glükojeni yakıyor. Glükojen, karaciğer ve diğer dokularda biriken, nişastaya benzeyen, kendi kendine erimeyen bir madde. Bir önceki gecenin son yemeğinden vücudumuzun biriktirdiği enerji fazlasının ta kendisi. Kahvaltı ettiğimizde, akşamdan kalma glükojenin üstüne bir de fazladan enerji (yani kalori) biniyor. Eğer zayıflama hareketlerine kahvaltıdan önce başlarsanız,  akşamdan kalmaların üstüne bir de kahvaltıda kalori bindirmemiş olursunuz. En güzeli ise, akşamdan kalma glükojen sayesinde sabah egzersizlerini rahatlıkla  yapabilirsiniz. Çünkü vücut yakmak için ihtiyaç duyduğu yakıtı bu glükojen birikintisinden sağlar.





2 yorum: