4 Eylül 2013 Çarşamba

10 günde 8 kilo verin- Rus Diyeti


Sizlerle muhteşem bir diyet programı tanıştırmak istiyorum. Asla aç kalmıyorsunuz ve sıkı durun 10 günde tam 8 kiloya elveda diyorsunuz hem de geri dönmemeleri şartıyla. 

Bu listede miktar yok sadece yemeniz ya da yememeniz gereken besinler mevcut. Yemeniz serbest olanlardan istediğiniz kadar tüketebiliyorsunuz. Günde 5 öğün yiyorsunuz. Yemekten 30 dakika önce mutlaka su içiyorsunuz. Yemekle birlikte asla sıvı tüketmiyorsunuz. Bu diyeti yaptıktan sonra asla yeniden tekrarlamayın 2 ay aradan sonra aynısını yapabilirsiniz eğer diyeti bozduysanız ve yeniden başlamak istiyorsanız 1 hafta aradan sonra başlayın ...
Yemeniz gerekenler

her sabah 2 yumurta haslanmis tuzlu
istediginiz kadar sebze ( beyaz lahana , havuc disinda )
ispanak haslanmis
et , tavuk , balik istediginiz kadar sadecee kaslanmis ve ya izgaza seklinde ( kizartma asla)
Mantar
salam yagsiz
yesil cay istediginiz kadar
su istedigniz kadar
cay istediginiz kadar
kahve istediginiz kadar

asla yememeniz gerekenler

Sut ve sut urunleri
beyaz ve kepek ekmek
meyve asla bu diyetde asla yok
tursu asla yok
seker bal ve tatlandiricilar asla yok
tatli cikolata asla yok

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder