13 Eylül 2013 Cuma

Hangi Vitaminler zayıflatıyor?


Vitaminlerin hep kilo aldırdığı konuşulur. Hatta vitamin hapı kullananların pek çoğundan hapları almaya başladıktan sonra  hızla kilo aldıklarından yakındıklarını duymuşuzdur. Oysa bazı vitaminler  metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakıyor, kan şekerini düzenleyerek iştah bastırıyor.  Peki hangi vitaminler zayıflatıyor? Gelin hep birlikte öğrenelim.


B2 Vitamini : Metabolizma hızlandırır. Süt, karaciğer, böbrek, badem, beyaz peynir, yumurta, yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

B3 Vitamini: Hormonları düzenler ve kan şekerini dengeler. Bu vitamin açlık krizine iyi gelir. Buğday kepeği, karaciğer, ton balığı, hindi, tavuk, et, yumurta, uskumru, somon, yulaf, arpa, peynir, kuru meyvelerde bulunur.

B5 Vitamini: Bu vitamini yeterli almadığınız taktirde, vücudunuz yağları enerjiye çevirmekte güçlük çekiyor. Böylece kilo alıyorsunuz. Karaciğer, böbrek, et, tavuk, fındık, yulaf ezmesi, buğday gevreği, yumurta, pekmez, fasülye, yeşil sebselerde bulunur.

B6 Vitamini: Yavaş metabolizmanın önüne geçer. Bira mayası, buğday kepeği, yulaf, sardalya, uskumru, tavuk, et, avakado, muz, esmer pirinç, lahana ve yumurtada bolca bulunur.

Kolin: B vitamini komplekslerindendir. Metabolizmanıza hız kazandırır. Lesitin, karaciğer, sığır kalbi, yumurta sarısı, karnıbahar, salatalık, yer fıstığında bulunur.

İnositol: Bu vitamin ile Kolin bir araya gelirse yağ metabolizması aktif hale geliyor. Dolayısı ile yağ yakımı artıyor. Lesitin, sığır kalbi, karaciğer, sığır eti, buğday tohumu, soya, yumurta, turunçgiller, fındıkta bulunur.

C Vitamini: Glikozu enerjiye dönüştürüyor. Greyfurt, kuş üzümü, brokoli, yeşil biber, kivi, brüksel lahanası, limon, portakal, çilek, lahanada bolca bulunur.


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder