8 Eylül 2013 Pazar

İp atlamak zayıflatır mı?


Son zamanlarda özellikle trambolinde zıplayarak zayıflayanların listesi aldı başını gidiyor. Hal böyle olunca bende herkesin trambolin bulamayacağını göz önüne aldım ve alternatif düşünmeye başladım. Aslında çok düşündüm denemez. eminim hoplamak, zıplamak denilince hepimizin aklına ilk gelen ip atlamak olmuştur. Peki ip atlamak zayıflatır mı?
İp atlayarak zayıflayabilir miyiz? Zayıflamak için günde ne kadar ip atlamak gerek? Normal kiloya sahip bir kişi ip atlayarak dakikada tam 11 kalori yakabiliyormuş. Böylece ip atlayarak zayıflayabileceğimizi öğrenmiş bulunuyoruz. İp atlamanın elbetteki en büyük avantajı, küçük bir alan ve bir ipin yeterli olması. Aman alt komşulara dikkat:) 

Farklı kilolarda kişiler ip atlayarak kaç kalori yakar?

10 dakika sürede
60 KG biri 100 kalori
70 KG biri 117 Kalori
80 KG biri 133 Kalori
90 KG biri 150 kalori yakıyormuş





13 yorum:

  1. Tam merak ettiğim konu oldu bu canım iyiki paylaştın..Sence ip atlamayı ne zaman yapmam gerekir.Sabah uyanınca mı gün içinde mi? 2 hafta da
    3 4 kilo verme hedefim var birazda sıkılaşmak istiyorum önerilerini bekliyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında sadece ip atlamak değil tüm egzersizler için en doğru zamanın sabahın erken saatleri olduğu söyleniyor çünkü o zaman metabolizma daha hareketleniyormuş. İp atlamayı günde 3 e bölebilirsin aklına geldikçe yani :) sıkılaşmak istiyorsan hem de kısa sürede kesinlikle yürü merdiven çık ve tabii ki callanetics dene :) başarılar canım

      Sil
    2. Çok teşekkürler onerin için :)

      Sil
    3. Rica ederim güzel yorumların için ben teşekkür ederim :)

      Sil
  2. Yorumlarinizdan çok etkilendim 72 kiloyum bakalim ne kadar zamanda kilo verecegim :)

    YanıtlaSil
  3. Bende kilo vermek istiyorum ama sadece gunde bir kere vaktim oluyor ip atlamaya faydasi olurmu

    YanıtlaSil
  4. Bnde bugun 200 kez atladim 13 yasindayim ve 38 kiloyum 34-33 kiloya inmek istiyorum umarim faydasi olur :)

    YanıtlaSil
  5. aynen acil zayıflamam lazım yaedım edin

    YanıtlaSil
  6. Peki gunluk kactane atlamaliyiz

    YanıtlaSil
  7. Callenetics yapmak istiyorum ama videolarını bulamıyorum yardımcı olurmusunuz canım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mail adresi verirseniz elbette yardımcı olurum

      Sil
    2. 58 kiloyum zayiflamak isdiyorum ip atlarsam kac hafdaya zayiflarim

      Sil
  8. Nasil zayiflaya bilirim

    YanıtlaSil