19 Eylül 2013 Perşembe

Kalça Eriten Müsli Diyeti


Sizler de benim gibi müsli seviyorsanız size harika bir haberim var. Özellikle kalçalarını bir türlü eritememekten şikayetçi olanlara. Müsli yiyerek 6 haftada kalçalarınızda ki yağlardan kurtulmanız mümkün. Hele bir de düzenli egzersiz yaparsanız kısa zamanda daracık pantolonların içerisine rahatlıkla sığabilirsiniz. Üstelik bu inatçı yağları hem sağlıklı hem de lezzetli bir müsli sayesinde verebilmenin keyfi bir başka. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyveler ve Tahıllar mevcut. Bu besinlerin bileşimi kalçalarınızı 12'den vurarak nokta atışı zayıflama sağlıyor. Kalça eriten müsli diyetinin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça, basen ve bacaklar. 

Malzemeler
- 2 fincan Yulaf tanesi,:
- 2 fincan kırılmış fındık,
- 1 fincan buğday,
- 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,
- 1 fincan ayçiçek tohumu,
- 1 fincan badem,
- 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Günlük menü

Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz.
Saat 11.00: Bir adet elma.
Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz.
Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm.
Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar.
Yatmadan önce: Bir portakal.
Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango.
Ana öğünler
Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
Salı: İki yumurtalı omlet, Domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.
Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.
Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.
Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.
Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.
Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.



4 yorum:

  1. benimde incelmeye ihtiyacım var, takipteyim.

    http://uykusuzbalik.blogspot.com/

    YanıtlaSil
  2. Portakal çıktı mı? Nereden bulacağız yatmadan önce. En önemlisi sıkı bir spor ve pilates çok süper ::)

    YanıtlaSil
  3. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  4. Günde kaç porsiyon yiyecegiz?

    YanıtlaSil