13 Aralık 2013 Cuma

Taş Devri Diyeti ile taş gibi olun




Obezite ve şişmanlığın en büyük nedenlerinden biri hayatımıza giren işlenmiş gıdalardır. Buna dur diyebilmek ne kadar kolay olur bilemesem de bugün sizlerle işlenmiş gıdalardan uzak durarak kilo verebileceğiniz bir diyet listesi paylaşmak istiyorum. Taş Devri diyeti olarak bilinen bu diyeti yaparken Şeker, Beyaz Un ve Tuz Mümkün oldukça hiç kullanmıyoruz ve tükettiğimiz etlerinde işlenmemiş, doğal olmasına dikkat ediyoruz. 


Genel ilkeler

•          İki beyaz (şeker ve beyaz un) mümkünse hiç yenmemelidir. Tuz (üçüncü beyaz) tamamen kesilmese de iyice azaltılmalıdır.
•          Her yiyecek doğal şekline en yakın olarak tüketilmelidir.
•          Yasaklar haricinde yeme sınırı yoktur. Doyuncaya kadar yiyebilirsiniz (patlayıncaya kadar değil).
•          Çiğ yiyecekler toplam diyetin en az %60’ını oluşturmalıdır.
•          Sabah çok, akşam az yiyin.

Taş Devri Diyeti Günlük Liste:

Kahvaltı:
2 Yumurtalı Omlet
1 Parça Peynir
5 Zeytin
1 Salatalık
1 Kırmızı Tatlı Biber
2 Tablet Balık Yağı

Ara Öğün:
2 Ceviz

Öğlen Yemeği:
1 Porsiyon Dana Ciğeri
2 Brokoli
1 Brüksel Lahanası
1 Kırmızı Tatlı Biber
2 Tablet Balık Yağı

Ara Öğün:
2 Ceviz

Akşam Yemeği:
1 Porsiyon Kuş Başı Dana Eti
2 Brokoli
2 Brüksel Lahanası
1 Kırmızı Tatlı Biber
1 Domates
1 Kase Yoğurt
1 Mandalina
2 Tablet Balık Yağı

Ara Öğün:
2 Ceviz

Facebook --->  Kadınca Yorumlar

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder