Diyet

Salatalık Diyeti ile 3 günde 1 kilo

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr
3 günde 1 kilo vermenizi sağlayacak salatalık diyeti Ender Saraç’tan.
Salatalık ile hem ferahlayalım hem zayıflayalım diyorsanız işte detaylar.
Dikkat edilecek noktalar:
  • Diyet boyunca yemekle
    birlikte sıvı tüketmek yasak.
  • Her gün kahvaltıdan önce
    45-50 dakika tempolu yürüyüş yapın.
  • Yemeklerde başta zencefil,
    kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı miktarını artırın.
1. GÜN
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2
salatalık.
Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.
Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı
zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.
Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.
Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı.
(Mümkün olduğunca erken yenecek…)
Gece: 2 salatalık.
2. GÜN
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2
salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.
Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.
Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1
dilim
kızarmış çavdar ekmeği.
Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi…
Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün
olduğunca erken yenecek…)
Gece: 2 salatalık.
3. GÜN
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2
salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
Ara (10.00): 1 yeşil elma.
Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı
kabak.
Ara (15.00): 2 salatalık.
Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil
ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3
yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek…)

Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.

1 Yorum Var

Pin It