Salatalık Diyeti ile 3 günde 1 kilo

3 günde 1 kilo vermenizi sağlayacak salatalık diyeti Ender Saraç’tan.
Salatalık ile hem ferahlayalım hem zayıflayalım diyorsanız işte detaylar.

Dikkat edilecek noktalar:

Diyet boyunca yemekle
birlikte sıvı tüketmek yasak.
Her gün kahvaltıdan önce
45-50 dakika tempolu yürüyüş yapın.
Yemeklerde başta zencefil,
kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı miktarını artırın.

1. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2
salatalık.

Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.

Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı
zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.

Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.

Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı.
(Mümkün olduğunca erken yenecek…)

Gece: 2 salatalık.

2. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2
salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.

Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.

Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1
dilim

kızarmış çavdar ekmeği.

Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi…

Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün
olduğunca erken yenecek…)

Gece: 2 salatalık.

3. GÜN

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2
salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.

Ara (10.00): 1 yeşil elma.

Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı
kabak.

Ara (15.00): 2 salatalık.

Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil
ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.

Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3
yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek…)

Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.

Callanetics Türkçe Dublaj Video