21 Temmuz 2014 Pazartesi

1 Haftada 5 kilo verin

Hızlı kilo vermek için uygulanan diyet listelerinin tek tip ya da sağlıksız olduğunu görürüz. Ancak bugün sizlerle paylaşacağım diyet listesi hızlı zayıflatan diyetlere olan bu bakışı çürütecek. Öncelikle sebze, meyve, et gibi her biri ayrı ayrı gerekli besinlerden uzak durmanız gerekmiyor. Sağlık alanında ismini ciddi başarılara yazdırmış olan Dr. Mehmet Öz'ün önerisi olan bu listeyle hem çabuk kilo verip hem de halsiz düşmeyeceksiniz.  Dr. Mehmet Öz,  her fırsatta hastalıkların çoğunun kilolu olmaktan kaynaklandığını vurguluyor. Unutmayalım.



Dr. Mehmet Öz Diyet Listesi

Kahvaltı 
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı kadar çilek reçeli
1-2 tane salatalık
1 tane meyve
Kahvaltı asla geç saatlere kalmamalı. Ne kadar erken saatte kahvaltı yaparsanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışacaktır.

Öğle
1 dilim tam buğday ekmek
Haşlanmış et
Domates
1 kase yoğurt
Öğle yemeğinden 15 dakika kadar sonra çay ya da kahve tüketebilirsiniz. Asla şeker kullanmayın.

Akşam
1 dilim kızartılmış ekmek
Büyük kase az yağlı salata
1 su bardağı kadar ayran
Yatmadan önce ağır gıdalar atıştırmaktan kesinlikle uzak durun. Yatmadan 30 dakika kadar önce ıhlamur, melisa gibi sizi rahatlatacak bitki çayları tüketmenizde fayda var.

2 yorum:

  1. TheOz programını çok severek izliyorum, inanılmaz faydalı bilgiler veriyor, bu diyette çok mantıklı dengeli bir diyet olmuş,
    sevgiler,

    YanıtlaSil