3 Ağustos 2014 Pazar

Basenleri incelten mucize karışım


En zor incelen bölgelerin başında gelen basen ve kalçaları inceltmeye çalışırken çekmediğimiz çile kalmaz. Neredeyse aç kalırız ancak bu sorunlu bölgelerimiz bir türlü eriyip gitmez. Umutsuzluğa kapılır ve zaman zaman kalçalarımızın ömür boyu bizimle kalacağı fikrini kabullenmeye çalışırız. Sakın pes etmeyin! Kocaman kalçalarla yaşamak zorunda değilsiniz. Armut tipi bir beden yapınız varsa yani basen ve kalçalarınızın genişliğinden şikayetçiyseniz vereceğim karışım tam size göre.  Ünlülerin de uyguladığı bu tarifi uygulayarak kısa zamanda daha ince kalçalara sahip olacaksınız.

Malzemeler
2 fincan yulaf tanesi
2 fincan kırılmış fındık
1 fincan buğday
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
1 fincan ayçiçek tohumu
1 fincan badem
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri birleştirip blenderdan geçirin ve 12 eşit porsiyona ayırın. her porsiyonu 1 bardak yağsız süt ile tüketmeniz gerekiyor.

Pazartesi
Kahvaltı: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de : 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 parça göğüs ızgara veya tavuk kanat, yeşil salata ve 1 meyve
Yemekten iki saat sonra: 1 portakal

Salı
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: iki yumurta ıle yapılan omlet, rendelenmiş havuç ve domates.
Yemekten iki saat sonra: 1 portakal

Çarşamba
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılaveedebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 çay fincanı kadar yer tutan spagetti ve 1 meyve.
Yemekten iki saat sonra: 1 portakal

Perşembe
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: ince 1 parça tavuk göğsü ve yanında haşlanmış havuç. isteğe göre yanında haşlanmış brokoli de yiyebilirsiniz.
Yemekten iki saat sonra: 1 portakal

Cuma
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: Ton balık ıle hazırlanan yeşil salata. Yanında sert pişmiş bir adetyumurta ve 1 meyve.
Yemekten iki saat sonra: 1 portakal

Cumartesi
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 parça hindi göğsü ve mısır ıle karışık hazırlanmış yeşil salata. 1meyve.
Yemekten iki saat sonra: 1 portakal

Pazar
Kahvaltıda: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılaveedebilirsiniz.
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: üç dilim kadar rosto edilmiş biftek, brokoli ve havuç ile hazırlanmış salata, yanına da 2 tane haşlanmış patates ve 1 meyve.
Yemekten iki saat sonra: 1 portakal

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder