26 Ağustos 2014 Salı

Bir kilo kaç kalori eder?


Fazlalıklardan hemen kurtulmak, hızla erimek ve incecik olmak istiyoruz. Bu amaca hizmet eden şok diyetlerle sağlığımızı riske atıyoruz. Peki sonuç ne oluyor hiç düşündünüz mü? Şok diyetler ile hızla birkaç kilo veriyoruz. Açlıktan gözümüz dönüyor ve sonrasında daha fazla yiyerek kendi ellerimizle bozduğumuz metabolizmamız yavaşladığı için daha fazla kilo alıyoruz. Sonuç elbette hüsran. Eminim hayatımızın bir döneminde böyle bir süreç yaşamışızdır. Peki 1 kilo vermek için kaç kalori yakmamız gerekiyor? Nasıl daha hızlı kalori yakarız? Tüm yanıtlar yazının devamında.

1 kilo vermek için fazladan 7000 kalori yakmanız gerekiyor. Çok mu geldi? Aslında o kadar da değil. Beslenme alışkanlıklarınızı kökten değiştirerek ve aşağıda belirtilen egzersizleri yaparak yağlara veda edebilirsiniz. İşte size kalori yakmanın en hızlı ve en iyi yollarını sıralıyorum.

Yüzme (orta hız) – 600 kalori/saat
Merdivenleri koşarak çıkmak – 900 kalori/saat
Kürek çekme (hızlı) – 525 kalori/saat
Merdiven çıkma – 490 kalori/saat
Kickboks – 615 kalori/saat
Aerobik yapma – 630 kalori/saat
Kondisyon bisikleti – 560 kalori/saat
Halter kaldırma – 488 kalori/saat
İp atlama – 780 kalori/saat
Saatte 5 mil koşma – 700 kalori/saat


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder