Diyet

Günde 500 gram diyeti

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr
Aç kalmadan fazla kilolarından kurtulmak fikri kulağa çok
hoş geliyor değil mi? Üstelik o verdiğimiz kilolar geri gelmemek üzere
bedenimizi terk etmişse bizden mutlusu olmaz. Bugün sizlerle paylaşacağım diyet
programı işte tam bu amaca hizmet ediyor. Haftada 3-4 kilo arası inceltmeyi
hedefleyen  Protein Diyeti ile kilo verme
maceranız çok kolay sonuçlanacak. 
Protein daha çok yağları yaktığı için verilen kilolar da geri
alınmayacak.

Sabah Kahvaltısı: Kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt veya bunun
yerine 200 ml doğal süt ya da 100 gram kadar yağsız beyaz peynir
tüketmelisiniz. Bu tercihlerin yerine jambon da alabilirsiniz ama sadece 2
parça. 1 adet istediğiniz meyve. Bunların yanında şekersiz çay veya  kahve.
Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde 200 gram yağsız balık yenmelidir
veya 150 gram kırmızı et tüketilmelidir. Bunun yerine 2 tane haşlanmış yumurta
veya 4 dilim pişirilmiş jambon yenmelidir. Ya da bunun yerine 200 gram kadar
sebze yemeği yanında 2 haşlama yumurta tüketilmelidir.
Akşam Yemeği: 200 gram kadar haşlanmış veya buğulama
yapılmış balık ya da 150 gram kadar kırmızı et. 
Bu menünün yerine 4 parça somon yanında 200 gram haşlanmış sebzelerden
yemek. Bu sebzeler mantar, kereviz, kabak, ıspanak gibi az kalorili
besinlerdir.

Bu diyet sırasında proteinin böbreklere yüklenmemesi için
daha fazla su içmeniz gerekiyor. Ayrıca protein diyeti 1 haftadan uzun süre
yapılmamalı. Başarılar.
Pin It