13 Ekim 2014 Pazartesi

Ender Saraç’la 3 günde 3 kilo diyeti

Son zamanlarda fazla kaçırdınız. Özellikle bayramda etler, kavurmalar gitti, baklavalar, börekler ve sarmalar geldi. Ondan biraz, şundan biraz derken ipin ucu kaçtı. Pantolonunuzu biraz daha zor kapattığınızda alarm zilleri çalmaya başladı. Fazlalıklar üzerinize yapışmadan acil kilo vermelisiniz. O zaman bu diyet tam size göre. 3 günde 3 kilo verebiliyorsunuz. Ama unutmayın bu diyeti 3 günden fazla yapmak yasak. Bu diyeti tekrarlamak için ise 60 gün beklemeniz şart. Haydi kolay gelsin.

1.GÜN:

Sabahtan Öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu

Elma kompostosu hazırlanışı:
Dilimlenmiş 3 adet Kabuklu Yeşil Elma
- 3-4 adet kabuk tarçın
-5-6 adet karanfil
- 10-15 adet kuru üzüm

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak. Blenderdan geçirilebilir. Mutlaka ılık olarak tüketilecek

Öğlenden Gece Yatana kadar lahana çorbası içilecek.

Lahana çorbası hazırlanışı:

-Küçük bir bütün beyaz lahana

- 1 Baş soğan

- 3–4 Diş sarımsak

- 1 Demet maydanoz

- Birkaç adet sivribiber

- 1 Çay kaşığı kimyon

- 1 Çay kaşığı zerdeçal

- 1 Tatlı kaşığı zencefil

- 2–3 Tatlı kaşığı zeytinyağı

Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

2.GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

Sabahları: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
Öğlenleri: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

6-7 Kaşık Yağsız Yoğurt

İki Saatte bir Yeşil Elma ve Salatalık Yenmesi Gerekiyor.

Akşamları: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

2-3 kaşık yağsız yoğurt

Yatmadan Önce: 1 Adet Yeşil Elma

3.GÜN:
Sabahları: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

2–3 Adet Ceviz İçi

Araları: Yeşil elma

Öğlenleri: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

6–7 kaşık yağsız yoğurt

Aralarda: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

Akşamları: Soğan,Sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze

Yatmadan önce: 2-3 Adet Kivi


Not: Günlük Diyet Sürecinde Bol Ilık Sıvı ( Yeşil Çay ,Rezene Çayı Gibi ) Almayı Unutmayın!

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder