22 Ekim 2014 Çarşamba

İp atlayarak nasıl zayıflanır?


Zıplayarak zayıflayanların başarılarını çok sık duyar olduk. Özellikle trambolinde zıplayarak zayıflamayı başaranların listesi bir hayli kabarık. Zıplamanın zayıflamaya  etkisini farkedince bende küçük bir araştırma yaptım. Herkesin trambolin bulamayacağını göz önüne aldım ve alternatif düşünmeye başladım. Hoplayıp, zıplamak denilince hepimizin aklına geldiği gibi benimde ilk aklıma gelen gelen ip atlamak oldu. Peki ip atlamak zayıflatır mı?


İp atlayarak zayıflayabilir miyiz? Zayıflamak için günde ne kadar ip atlamak gerek? Günde 20 dakika ip atlayan kişiler, hiç bir şekilde diyet yapmadan ve yediklerinden kısmadan kilo verebilirler. Tabi bunun için günlük 2 litre kadar da su içilmesi gerekiyor. Normal kiloya sahip bir kişi ip atlayarak dakikada tam 11 kalori yakabiliyormuş. Böylece ip atlayarak zayıflayabileceğimizi öğrenmiş bulunuyoruz. İp atlamanın elbette  en büyük avantajı, küçük bir alan ve bir ipin yeterli olması.

Farklı kilolarda kişiler ip atlayarak kaç kalori yakar?

10 dakika sürede
60 KG biri 100 kalori
70 KG biri 117 Kalori
80 KG biri 133 Kalori
90 KG biri 150 kalori yakıyormuş

İp Atlamanın Faydaları:

Vücudumuzda bulunan bütün kasları çalıştırması sebebiyle genel vücut egzersizidir.
Kardiyo etkisi bulunur.
Fitness seviyenizi arttırır.
Baldır-bacak kasları için etkili bir egzersizdir.
El-ayak koordinasyonunu arttırır.
Kadınlar için selülite çare olabilir, kalçayı dikleştirmede yardımcı olabilir
Kan ve lenf dolaşımını arttırır.
Dakikada hıza göre 10-20 kalori arası yakmanızı sağlar.
Düzgün ve biçimli bacaklar giden yolda yardımcıdır.
Size bir miktar hız kazandırır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder