10 Ekim 2014 Cuma

Ünlülerin önerileri ile zayıflayın

Her zaman göz önünde olan ünlü ve güzel kadınlar… Bazı dönemlerde kilo alsalar bile hızla eski formlarına kavuşmayı başarıyorlar. Ekranlarda, dergilerde formda bedenleri ile boy gösterip iç geçirmemize sebep oluyorlar.  Peki ünlü kadınlar her daim fit olmayı nasıl başarıyorlar? Diyet yapmayı hayatının merkezine oturtmuş olan ünlü kadınlar zayıf ve güzel kalmak için ne yapıyor, ne yiyorlar bilmek ister misiniz?

Tülin Şahin

Tülin Şahin sağlıklı beslenmek için “Günde 6 öğün yemek yenmeli, öğünler, özellikle de sabah kahvaltısı geçiştirilmemeli, saat 19.00'dan sonra bir şey yenmemeli, günde 8 bardak su içilmeli, diyetteki saatler uyulmalı” diyor. İşte Tülin Şahin'in diyet listesi…

Sabah (09.00 – 09.30)
3 dilim kepekli, çavdarlı light ekmek, çeşitli peynirler, bal, zeytin, her iki günde bir yumurta mutlaka yenmeli. İçecek olarak şekersiz çay ve taze sıkılmış portakal suyu öneriyorum. Ardından 1 kase mevsim meyvesi salatası üzerine, 2 kaşık badem eklenerek mutlaka her sabah tüketilmeli. Bu güzel bir cilde sahip olmanıza, toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır.

Öğlen (12.30 – 13.30)
Sebzeli ve domates soslu makarna yanına su veya light kola, tatlı olarak ise light 3 top dondurma (her zaman tercih sütlü tatlılardan yana olmalı)

Ara öğün (15.30 – 16.30)
1 paket kepekli kraker ve 1 elma.

Akşam (18.00 – 19.00)
Ton balıklı salata üzerine zeytinyağı ve limon sos yanına bir dilim kepekli ekmek, 1 kadeh şarap veya su.

Eğer acıkılırsa ürünü (saat 19.00'dan itibaren)
1 tabak meyve salatası üzerine 2 kaşık sade yoğurt, tuzsuz badem ve her gece yatmadan önce 1 bardak süt.

Nurgül Yeşilçay

Doğum sonrası kesinlikle diyet bile yapmadan, kendini kasmadan güle oynaya forma girdiğini belirten Nurgül Yeşilçay: "Çok sık ve azar azar yiyorum" diyor. Her şeyi yediğini, özellikle sebze yemeklerini çok sevdiğini belirten Nurgül Yeşilçay söyle devam ediyor: "Her gün mutlaka çikolata yerim. Çikolata benim vazgeçemediğim ve vazgeçmeyi de düşünmediğim bir yiyecek. Ancak çok bayıldığım zararlı bir yemek var, kızartma. Çok yiyordum, ancak şimdilerde miktarını azalttım. Kızartmayla arama mesafe koymamın nedeni ise kilo almak değil, zararlı olması."

Şenay Akay

Mesleği gereği ince olması gerektiğini belirten manken Şenay Akay, "Bu nedenle diyet hayatımın bir parçası" diyor. Hem sağlıklı beslenmek adına hem de şekerinin düşmesi yüzünden sık sık beslenmek zorunda olduğunu kaydeden Şenay Akay, diyet listesini şöyle sıralıyor:

Sabah:
Mutlaka su ile başlarım güne. Ardından sıkı bir kahvaltı yaparım; kahvaltı tüm öğünlerin kralıdır, insan kendi vücudunu tanımalı ve ona göre bir diyet uygulamalı. Onun için kahvaltı benim için çok önemli. Sıkı bir kahvaltının ardından düne başlarım.

Ara öğün
Elma veya meyve salatası

Öğlen
Salata, diyet yoğurt veya sadece makarna

Ara öğün
Kepekli tost olabilir

Akşam
Izgara tavuk ya da balık, yanına salata yiyorum. Tabii yağsız ve tuzsuz olması şartıyla.

Yatmadan önce
Meyve salatası veya sadece yoğurt.
Şekerim çok sık düştüğü için diyet çikolata.
Hamur işi, tuzlu-yağlı yiyecekler, çay ve kahveden uzak bir yaşam sürüyorum.
Günde bir saat yürüyüş veya aletli jimnastik yapıyorum.
Ceviz ve fındığı yararları açısından tüketiyorum.
Ara sıra kendimi mutlu etmek için diyetimin dışına çıkıp mantı yiyorum.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder