Diyet

Yürüyüş yaparak kaç kilo verilir?

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr
Yüksek miktarda kilolar vererek zayıflama hikayelerinde
başarılarını duyuran pek çok kişinin öykülerinin ortak noktasıdır düzenli
yürüyüş yapmak. Hemen hemen hepsi günde en az 45 dakika yürüyüş yapmayı ihmal
etmediklerini dile getirirler. O zaman bizde yürüyüş yapmanın kilo vermemizde
ki etkisine zoom yapalım ne dersiniz? 
Yürüyüş yaparak yaklaşık olarak ne kadar kilo verebileceğinizi merak
ediyorsanız bu yazı tam size göre… Bu arada unutmadan söyleyeyim yürüyüş yapmak
sadece zayıflatmıyor. Düzenli yürüyüş ile bağışıklık sisteminizi çelik gibi
sağlamlaştırabilir ve bazı hastalıkların size yaklaşmasını önlersiniz.

Tüm bunlar kulağa hoş geliyor değil mi? O zaman bugünden
itibaren kendimize kocaman bir güzellik yapıyor ve düzenli yürüyüş yapanlar
listesine dahil oluyoruz. Fırsat yaratarak her gün düzenli olarak yürüyoruz.
Gelelim istatistiksel verilere. Günde bir saat tempolu yürüdüğünüzde dakikada
ortalama olarak 5-7 kalori arasında yakmış olursunuz. Bu da 1 saatte yaklaşık
olarak 400 kalori demek oluyor. Tabi bu yaklaşık bir hesaptır. Her bünyeye göre
değişim gösterir. Bu da 1 yılda ortalama 6 – 7 kiloya tekabül ediyor. Süper
değil mi? Aç kalmadan gitti 6 kilo. Bedenimiz 20 – 25. dakikadan sonra yağ
yakmaya başlıyor bu nedenle yürüyüş sürenizi uzun tutmayı unutmayın. Hatta siz
en iyisi her gün 1 saat yürüyün.  Gün
içinde harcanan kalori miktarının, alınan kaloriden fazla olması, daha hızlı
kilo vermeye yardımcı oluyor o yüzden biraz da boğazımızı kısıyoruz tamam
mı?  Yürürken hıza da dikkat ediyoruz.
Ben size en olması gereken hızı şöyle tarif edeyim: Yürüken telefonda
konuştuğunuzu hayal edin. Eğer yürüyüş hızınız sizin rahat konuşmanızı
engelleyecek ritimdeyse. Hızı yakalamışsınız demektir. Yürüyüş yaparken bol su
içmeyi de ihmal etmeyin. Su içmek kandaki oksijen seviyesini artırır, bu da yağ
yakmayı hızlandırır.

Pin It