14 Nisan 2015 Salı

Kas geliştiren 8 besin


Dozunda kaslı bir vücuda sahip olmayı hepimiz istiyoruz. Sıkı ve sağlıklı bir görünümün temel kuralı yağları üstümüzden atıp, kaslarımızı geliştirmektir. Elbette kaslar oturduğumuz yerden kendi kendilerine gelişmiyorlar. Kaslarımızı geliştirmek için üşengeçliklerimizden sıyrılmalı, egzersizi yaşam biçimi haline getirmeli ve beslenme şeklimizi yeniden yapılandırmalıyız. Düzenli egzersizle birlikte yediklerimize de dikkat edersek daha çekici bir vücut bizi bekliyor olacak.


1: Yoğurt
Kaslarımızın gelişmesi için büyük rol oynayan yoğurt, kalsiyum ve D vitamini açısından oldukça zengindir.

2:Midye
Yüksek protein oranı ile kas gelişimini destekleyen midye, düşük yağ oranı ile de mutlu ediyor.

3:Köy Peyniri
Köy peynirinin içerdiği protein yüksek kalitelidir. Sık sık tüketebilirsiniz ama az yağlı olmalı.

4: Zeytinyağı
Omega-3 deposu olan zeytinyağı, kas ağrılarını tedavi de eder.

5: Elma
Sağlığımız için çok önemli besinlerden biri olan elmayı her gün tüketmelisiniz.

6:Mercimek
Egzersiz sırasında enerji sağlayan mercimek, lif ve mineral açısından çok zengindir.

7: Yumurta
1 yumurtada 8 gram kadar protein bulunur. Kas gelişimi için çok gerekli olan yumurtayı istediğiniz şekilde tüketebilirsiniz.

8:Yulaf

Kas gelişimi için güne bir kase yulaf ile başlayın.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder