Diyet

Kas geliştiren 8 besin

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr
Dozunda kaslı bir vücuda sahip olmayı hepimiz istiyoruz.
Sıkı ve sağlıklı bir görünümün temel kuralı yağları üstümüzden atıp,
kaslarımızı geliştirmektir. Elbette kaslar oturduğumuz yerden kendi kendilerine
gelişmiyorlar. Kaslarımızı geliştirmek için üşengeçliklerimizden sıyrılmalı,
egzersizi yaşam biçimi haline getirmeli ve beslenme şeklimizi yeniden
yapılandırmalıyız. Düzenli egzersizle birlikte yediklerimize de dikkat edersek
daha çekici bir vücut bizi bekliyor olacak.

1: Yoğurt
Kaslarımızın gelişmesi için büyük rol oynayan yoğurt,
kalsiyum ve D vitamini açısından oldukça zengindir.
2:Midye
Yüksek protein oranı ile kas gelişimini destekleyen midye,
düşük yağ oranı ile de mutlu ediyor.
3:Köy Peyniri
Köy peynirinin içerdiği protein yüksek kalitelidir. Sık sık
tüketebilirsiniz ama az yağlı olmalı.
4: Zeytinyağı
Omega-3 deposu olan zeytinyağı, kas ağrılarını tedavi de
eder.
5: Elma
Sağlığımız için çok önemli besinlerden biri olan elmayı her
gün tüketmelisiniz.
6:Mercimek
Egzersiz sırasında enerji sağlayan mercimek, lif ve mineral
açısından çok zengindir.
7: Yumurta
1 yumurtada 8 gram kadar protein bulunur. Kas gelişimi için
çok gerekli olan yumurtayı istediğiniz şekilde tüketebilirsiniz.
8:Yulaf

Kas gelişimi için güne bir kase yulaf ile başlayın.
Pin It