27 Mayıs 2015 Çarşamba

4 günde 4 kilo diyeti


Tatil sezonu bu kadar yakınken fazla kilolarınızdan kurtulup gönül rahatlığı ile sahilin keyfini sürmek istiyorsanız bugün sizlerle paylaşacağım diyet listesi tam da bu amaca hizmet ediyor.  Sizi 4 gün içerisinde toplamda 4 kilo hafifletecek olan diyeti en fazla 1 ay uzatabiliyorsunuz ve diyete başlamadan önce doktorunuzun onayını almayı asla ihmal etmiyorsunuz.


1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Ilık Su, 1 Avuç Fındık, 1 Bardak Süt, 1 Adet Muz

Öğle: Tatlı Kaşığı Bal, 1 Porsiyon Yağsız Makarna, Yoğurt

Akşam: Yağsız Biftek Dilimleri ile Renklendirilmiş 1 Kase Salata, Bol Su

2.Gün:

Sabah: 1 Bardak Süt, 2 Tatlı Kaşığı Yulaf Ezmesi, 1 Adet Kivi

Öğle:  1 Porsiyon Yoğurtlu Haşlanmış Ispanak, Bol Su

Akşam:1 Porsiyon Hamsi Buğulama,  1 Kase Havuç Salatası

3, Gün:

Sabah: 1 Bardak Ilık Su, 1 Dilim Ananas, 1 Avuç Ceviz, Bol Su

Öğle: 1 Porsiyon kepekli erişte, Yoğurt, Bol Su

Akşam:2 Adet Köz Patlıcan, 1 Dilim Ekmek

4, Gün:

Sabah: 1 Bardak Süt, 1 Dilim Kepekli Ekmek, 2 Dilim Peynir

Öğle:1 Porsiyon Zeytinyağlı Barbunya Fasulye, Yarım Kase Salata


Akşam:1 Kase Yoğurt Çorbası, 1 Dilim Kızarmış Ekmek

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder