2 Ocak 2016 Cumartesi

3 günde 4 kilo vermeye hazır mısın?


Kısa sürede kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız ve vermek istediğiniz kilo birkaç kilo ile sınırlıysa tam sizin ihtiyacınızı karşılayacak bir liste ile sizlerleyim. 3 günden fazla sürdürmemeniz gereken bu diyeti uygulayarak, 3 gün içinde 4 kiloya bye bye diyebilirsiniz. Diyeti tekrarlamak istiyorsanız en az 1 hafta ara vermeniz gerektiğini söylemeliyim.


1. Gün


Kahvaltı

Yarım greyfurt

1 dilim tost ekmeği

2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Şekersiz çay / kahve

Öğle

Yarım porsiyon ton balığı

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam

2 dilim et

1 tabak yeşil fasülye

1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

1 küçük elma

2. Gün


Kahvaltı

1 yumurta

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz çay/kahve

Yarım muz

Öğle

1 tabak lor peyniri

3 tuzlu kraker

Akşam

2 sosis

1 tabak brokoli veya karnabahar

Yarım tabak havuç

Yarım muz

Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün
 

Kahvaltı

1 dilim cheddar peynir

1 küçük elma

Şekersiz kahve/çay

5 tuzlu kraker

Öğle

1 katı yumurt

1 dilim tost ekmeği

Akşam

1 tabak ton balığı

1 tabak karnabahar

Yarım kavun


Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder