5 Ocak 2016 Salı

Diyetsiz 500 kalori yakmanın 5 kolay yolu!

Diyet yapmadan, kendinizi sıkıcı kurallar mengenesine sokmadan kilo vermek ister misiniz? Cevabınız ‘Evet’ ise bu yazımı mutlaka okumalısınız. Basit önerilerle diyet yapmadan 500 kalori yakarak kısa zamanda ne olduğunu bile anlamadan fit bir bedene sahip olmanız mümkün.  Yapmanız gereken tek şey; kendinize yeni bir program oluşturmak ve uygulamak.


Kahvaltı alışkanlığınızı değiştirin ve gitsin 500 kalori

Kahvaltıda beyaz ekmek, poğaça, simit tüketmek gibi alışkanlıklarınız varsa hemen bırakın.  Az önce saydığım kalorili ve sağlıksız gıdalar yerine yulaf ezmesi + süt ve taze meyve tercih ederseniz kahvaltıda alacağınız boş 500 kaloriden kurtulmuş üstelik sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz. Yulaf ayrıca sizi uzun süre tok tutacaktır.

Hareket etmeyi ihmal etmeyin

15 dakika tempolu yürüyüş yapmanın 100 kalori yaktırdığını biliyor musunuz? Düzenli yürüyüş yaparak ve daha fazla hareket etmeyi yaşam felsefeniz haline getirerek 500 kalori yakmanız çok ama çok kolay. Asansör kullanmayı unutun, birkaç durak önce inip yürümeyi tercih edin.

Çiğneyin

Yiyeceklerinizi daha çok çiğnemek sizin daha hızlı doymanıza ve dolayısı ile daha az kalori almanıza yardımcı olacaktı. Yapılan araştırmalar yiyeceği 40 defa çiğneyenlerin, 15 defa çiğneyenlerden %12 oranında daha az kalori aldığını kanıtlamıştır. O halde yiyecekleri tüketirken mutlaka fazla çiğnemeye özen gösterin.

 İçeceklerinize dikkat edin

Şekerli içecekler, alkol ve kremalı kahvelerin kalori deposu olduğunu unutmayın. Şekerli içecekler yerine evde taze meyve sularınızı kendiniz hazırlarsanız en az 500 kaloriden kaçınmış olursunuz. Tabi meyve suyunuza şeker ilave etmeyerek.

Bırakın arkanızdan ağlasın


Tabağınıza aldığınız yemeğin hepsini bitirmeye uğraşmayın. Her öğünde tabağınızın mutlaka çeyreği kadarını yemeden bırakın. Böylece gün içinde 500 kaloriden kurtulmuş olursunuz.

2 yorum:

  1. Çok faydali bilgiler. Aslinda hersey ne basit degil mi biraz çaba yeterli.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle canım az dikkatle mucizeler bizi bekliyor aslında

      Sil