Diyet

Manken Diyeti ile Haftada 3 kilo

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr
Manken gibi bir fiziğe sahip olmak hangi yaşta olursak
olalım hepimizin hayallerini süsler. Sürekli gözler önünde olan mankenlerin sürekli
ince kalabilmeyi nasıl başardıklarını her zaman merak ederiz. Birazdan
bahsedeceğim diyet ile kısa sürede aç kalmadan manken gibi olabilirsiniz.
Haftada 3 kilo vermenizi hedefleyen diyet listesi aynı zamanda aç bırakmıyor.

1. GÜN
Sabah : Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
Öğle : Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
Akşam : Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve
tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.
2. GÜN
Sabah : Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öğle : Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi
seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
Akşam : Etsiz türlü, kırmızı mercimek – pirinç çorbası.
3. GÜN
Sabah : Ballı yulaf lapası.
Öğle : Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek
hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşam : Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates.
Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.
4. GÜN
Sabah : Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle : Mercimek ya da sebze çorbası
Akşam : Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya
sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)
5. GÜN
Sabah : Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.
Öğle : Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.
Akşam : Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.
6. GÜN
Sabah : Yalnız meyve.
Öğle : Domates soslu makarna.
Akşam : Pilav ve sebze kebabı.
7. GÜN
Sabah : Ballı yulaf ezmesi ve süt.
Öğle : Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve
mısır.
Akşam : Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış
yağ ekleyebilirsiniz

Pin It