26 Ekim 2016 Çarşamba

İncecik bacaklar için tek hareket yeter

Formda, sıkı ve sütun gibi bacaklar hayal ediyorsunuz ama üşeniyor musunuz? Eminim mükemmel görünümlü incecik bacaklara kavuşmak için saatlerce spor yapmamız gerektiğini düşünüyorsunuz. Ne zaman ince bacaklara sahip olmak için harekete geçseniz gerekli egzersiz programının yoğunluğu sizi vazgeçiriyorsa sıkı durun! Günde sadece 10 dakikanızı ayırarak ve keyifle yapacağınız tek bir hareket sizi hayallerinize kavuşturmaya yetecek.  Zamanı olmayanlara, üşengeçlere adeta nimet olacak bu hareketi düzenli uyguladığınızda bacaklarınızla tüm dikkatleri üzerinize çekeceksiniz.  Spor Eğitmeni Jennifer Cassetta tarafından şiddetle önerilen bacak incelten hareketin detayları yazının devamında…



Sizi daha ince bacaklara kavuşturacak basit ama bir o kadar etkili olan hareketimize başlarken sırtınızı duvara yaslayarak yere oturuyorsunuz.  Sağ bacağınızı ayak tabanınız yere sağlam basacak şekilde bükün. Sol bacağınızı ise yere paralel şekilde uzatın ve esnetin. Şimdi karın kaslarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkarak sol bacağınızı yerden kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Sırtınızın dik durmasına özen gösterin. Bacağınızı yere değmeden indirin ve tekrar kaldırın. Bu hareketi her iki bacağınız için 15 kez tekrarlamanız yeterli olacak.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder