4 Temmuz 2018 Çarşamba

Japon Diyeti ile ayda 10 kilo verin


Dünyanın en uzun yaşayan insanları olan Japonlar aynı zamanda sağlıklı ve fit görünüyorlar. Peki Japonlar bunu nasıl sağlıyorlar? Japon beslenme sistemini uygulayarak sizlerde hızlıca fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Japon diyeti sayesinde hem kız hem de sağlıklı olabilirsiniz. Size bir ayda 10 Kilo verdirecek japon diyeti detayları yazının devamında.


Japon Diyeti Nasıl Yapılır ?

İşlenmiş gıda ve şekerden arınmış olan bu beslenme sistemi kurallara dikkat ettiğinizde sağlıklı ve formda bir insan yapacak. Japon diyeti Süresince tuz, şeker,  alkol ve ekmek kesinlikle yasak. Öğün arası atıştırmalar da yasaklar arasında bulunuyor. İki öğün arasında sadece su içebilirsiniz. Japon Diyeti yaparken bol bol su içmeniz gerekiyor. Günde en az 8 bardak su içmeniz, hedefinize ulaşabilmeniz için çok ama çok önemli.

Japon Diyeti Listesi


1. Gün

Kahvaltı
Sade kahve ya da çay

Öğle
1 adet domates, 2 adet haşlanmış yumurta, zeytinyağı ile tatlandırılmış marul

Akşam
Izgara, buğulama ya da haşlama balık, zeytinyağı ile tatlandırılmış marul

2. Gün

Kahvaltı
Sade kahve ve 1 küçük tost

Öğle
Izgara, buğulama ya da haşlama balık, zeytinyağı ile tatlandırılmış marul

Akşam
Yağsız yoğurt ve ızgara biftek

3. Gün

Kahvaltı
Sade kahve

Öğle
Zeytinyağ ve limon ile tatlandırılmış 3 adet havuç, 1 adet haşlanmış yumurta

Akşam
Elma

4. Gün

Kahvaltı
Sade kahve

Öğle
1 adet büyük boy haşlanmış kabak

Akşam
2 adet haşlanmış yumurta, ızgara biftek ve zeytinyağlı marul salatası

5. Gün

Kahvaltı
1 adet havuç

Öğle
Izgara balık ve domates suyu

Akşam
Izgara Balık ve zeytinyağlı marul salatası

6. Gün

Kahvaltı
Sade kahve

Öğle
Haşlanmış tavuk, zeytinyağlı marul salatası

Akşam
2 adet haşlanmış yumurta ve havuç

7. Gün

Kahvaltı
Şekersiz yeşil çay

Öğle
Izgara biftek ve 1 adet mevsim meyvesi

Akşam
3. gün menüsü dışında istediğiniz günlerden bir tanesini seçebilirsiniz.



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder