Diyet

Smoothie ile zayıfla – Ünlüleri zayıflatan içecek

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Rihanna ve Megan Fox gibi ünlülerin antrenörü Harley Pasternak’ın form tutmayı kolaylaştıran üç smoothie tarifi ile metabolizmaya ve şişkinliğe son!

uygulama önerisi 

“Bu içecekleri beş gün boyunca üç öğün için. Daha sonra düzenli yemek alışkanlığınızın içine dahil edin. Yani 300 kalorili bir yemek yerine her gün bir smoothie alın.”

Kahvaltılık smoothie

Bütün ya da kırılmış 5 tane badem
1 kırmızı elma, (soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış olacak)
1 küçük muz (dondurulmuş ve iri doğranmış)
¾ fincan yağsız yoğurt
½ fincan yağsız süt
½ çay kaşığı toz tarçın

Öğle yemeği için smoothie

1 fincan dondurulmuş ahududu
¼ fincan dondurulmuş yaban mersini
½ soyulmuş portakal
¾ fincan yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı keten tohumu ya da ceviz

Akşam yemeği için smoothie

2 fincan ıspanak yaprağı
1 tane soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış, olgun armut
15 tane yeşil ya da kırmızı üzüm
¾ fincan yağsız yoğurt
2 yemek kaşığı doğranmış avokado
1 yemek kaşığı taze limon suyu

Smoothie nasıl hazırlanır?

Smoothie’nin en önemli özelliği kullanılan tüm malzemelerin soğuk olması. Sütü, yoğurdu buzdolabında, meyveleri ise buzlukta bekletin ve
hazırlamadan hemen önce dolaptan çıkarın. Malzemeleri blender’da karıştırın ve soğuk olarak tüketin.

Yorum Yaz

Pin It