Diyet

3 Günde 3 Kilo Diyeti

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Bayrama 3 gün kaldı ve sizin 3 kilo kadar fazlalığınız mı var? İşte size 3 gün diyeti ile 3 kilo verme fırsatı. Diyetin amacı 3 günde 3 kilo verebilmek. Bu diyette gün içerisinde 1200 kalori alıyorsunuz.  Bu 3 günlük diyeti 3 gün uygulayıp 7 gün ara verip tekrar 3 gün uygulayabilir bu şekilde uzun vadede kalıcı  kilo vermede etkili olabilirsiniz.  Acil durumlarda bir davete gitmeniz gerektiğinde 3 günde inanılmaz kalori harcatan bu diyet programı sizin imdadınıza yetişecek ve  kurtarıcınız olacaktır.

1. Gün

Sabah Kahvaltı:  1 çay bardağı greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay ( şekersiz ), 1 çay kaşığı tereyağı ile hazırlanmış beyaz peynirli tost

Ara Öğün:  Dilediğiniz 1 adet meyve ya da 1 dilim

Öğlen Yemeği:  1 fincan kahve ya da çay ( şekersiz ), 3 yemek kaşığı ton balığı ( yağı alınmış ), 1 dilimle hazırlanmış yağsız tost

Ara Öğün:  1 bardak süt

Akşam Yemeği:  Greyfurt suyu 1 bardak ya da kahve veya çay, 2 adet ızgara tavuk parçası, 1 adet elma, tatlı olarak 2 kaşık dondurma

2. Gün

Sabah Kahvaltı:  Yağsız hazırlanmış beyaz peynirli tost, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve, 1 adet haşlama yumurta, yarım muz

Ara Öğün:    Dilediğiniz bir adet meyve

Öğlen Yemeği:  1 kase yağsız yoğurt, 1 fincan çay ya da kahve, 2 adet bisküvi

Ara Öğün:  2 adet grisini

Akşam Yemeği:  1 fincan greyfurt suyu, yarım muz, 1 porsiyon haşlanmış limonlu brokoli, 1 adet sosis

2 saat Sonra: 2 kaşık dondurma vanilyalı, 1 bardak çay ya da kahve

3. Gün

Sabah Kahvaltı:  1 bardak çay ya da kahve şekersiz, 1 adet yulaflı bisküvi, 1 adet elma, 1 dilim yağsız beyaz peynir

Ara Öğün:  1 bardak süt

Öğlen Yemeği: Haşlanmış 1 adet yumurta, 2 dilimle hazırlanmış yağsız peynirli tost, 1 bardak su

Ara Öğün:  Dilediğiniz kadar meyve

Akşam Yemeği:  1 bardak greyfurt suyu taze sıkılmış, 1 porsiyon limonlu ton balığı, 1 dilim karpuz, haşlanmış karnabahar 1 küçük kase, yarım muz

2 Saat Sonra: 2 kaşık dondurma, 1 bardak kahve ya da çay.

6 Yorum Var

  1. Avatar

    Evde tatilde deneyeceğim bunu 🙂
    63 kiloydum ve spor diyet ile 58 oldum şuan aslında idealim ama hafif bir göbeğim var :// boyumda 170

Yorum Yaz

Pin It