Diyet

İsveç Diyeti

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr
İsveç diyetini ilk kez Aylin Livaneli sayesinde duyduk ve çok sevdik. Tüm dünyada geniş kitlelerin uyguladığı
İsveç diyetini yapanlar 2 hafta gibi bir sürede 7 ile 20 kilo arasında hafiflediklerini belirtiyorlar. Elbette bünyeye göre değişiklik gösteren sonuçlar bence çok olumlu. Diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlaması. Denemek isteyen arkadaşlar için
İsveç Diyet listesini paylaşmaya karar verdim. Ancak unutmayın diyetin en önemli tarafı aşağıdaki kurallara uymak.

Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle:    2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

8 Yorum Var

  1. Avatar

    İnanın bayram geçsin çok denemek istiyorum. Bir de hiç ara öğün yok herhalde. İlk 2 gün ekmek de yok.. Zor bir diyet ama başka türlü de kilo verilmiyor biliyorum..:))
    Çok teşekkürler sevgiler..:))

  2. Avatar

    İsveç diyeti mutlaka doktor gözetiminde uygulanması gereken bir diyettir ve doktorlar bu diyetten hiç hoşlanmazlar ve önermezler..
    Eğer illa kilo vermek peşindeyseniz amacınız yağ yakan diyetler olmalı isveç diyeti kas grubundan kilo verdirir buda hiç sağlıklı değil ki bunu uygulamış tecrübeli biri olarak söylüyorum sağlığınızı tehlikeye atarsınız..
    İsveç diyeti sadece şeker hastalarında ameliyat öncesi acil kilo verilmesi gerekli durumda doktor kontrolünde kullanılan bir diyet..
    Şok diyetler yerine lütfen zamana yayılan dengeli beslenme programları uygulayın şunuda unutmayın her bünyenin kilo verme şekli farklıdır bir insana iyi geldiğini sandığı diyet diyerine iyi gelmeyebilir sandığı diyorum kilo vermek sağlıklı olmak değildir sürekli dikkatli olmak gerekir bende kilo problemi yaşayan bir tiroid hastası olarak en kısa zamanda sağlıklı bir beslenme programı ayarlamayı düşünüyorum :))
    İyi bayramlar dilerim herkese..

    • Avatar

      Açıklamalar için teşekkür ederim umarım sende en kısa zamanda sağlığına kavuşursun canım iyi bayramlar:)

  3. Avatar

    Merabalar ben bişey sormak istiyorum ben peynir yemiyorum acaba onun için başka ne önerebilirsiniz bu diyette yardımcı olun lütfen

  4. Avatar

    Merabalar ben bişey sormak istiyorum ben peynir yemiyorum acaba onun için başka ne önerebilirsiniz bu diyette yardımcı olun lütfen

    • Avatar

      Merhaba yer değiştirme konusunda pek bilgim yok ancak yağsız yoğurt tüketebilirsiniz hem yağsız yoğurt göbek yağlarını eritiyor

Yorum Yaz

Pin It