Bir kilo kaç kalori eder?

Fazlalıklardan hemen kurtulmak, hızla
erimek ve incecik olmak istiyoruz. Bu amaca hizmet eden şok diyetlerle
sağlığımızı riske atıyoruz. Peki sonuç ne oluyor hiç düşündünüz mü? Şok
diyetler ile hızla birkaç kilo veriyoruz. Açlıktan gözümüz dönüyor ve
sonrasında daha fazla yiyerek kendi ellerimizle bozduğumuz metabolizmamız
yavaşladığı için daha fazla kilo alıyoruz. Sonuç elbette hüsran. Eminim
hayatımızın bir döneminde böyle bir süreç yaşamışızdır. Peki 1 kilo vermek için
kaç kalori yakmamız gerekiyor? Nasıl daha hızlı kalori yakarız? Tüm yanıtlar
yazının devamında.

1 kilo vermek için fazladan 7000 kalori
yakmanız gerekiyor. Çok mu geldi? Aslında o kadar da değil. Beslenme
alışkanlıklarınızı kökten değiştirerek ve aşağıda belirtilen egzersizleri
yaparak yağlara veda edebilirsiniz. İşte size kalori yakmanın en hızlı ve en
iyi yollarını sıralıyorum.

Yüzme (orta hız) – 600 kalori/saat

Merdivenleri
koşarak çıkmak – 900 kalori/saat

Kürek çekme
(hızlı) – 525 kalori/saat

Merdiven çıkma –
490 kalori/saat

Kickboks – 615
kalori/saat

Aerobik yapma –
630 kalori/saat

Kondisyon
bisikleti – 560 kalori/saat

Halter kaldırma
– 488 kalori/saat

İp atlama – 780
kalori/saat

Saatte 5 mil
koşma – 700 kalori/saat