Kadınların korkulu rüyası olan meme kanseri ile ilgili olarak bilinçlenme ayını da geride bıraktık. Hatta burada çok güzel bir de çalışma gerçekleştirilmiş.Peki meme kanseri ile ilgili olarak yılda sadece bir ay bilinçlenmek yeterli mi? Elbette hayır. Hastalıkla mücadele etmeye çok öncelerden başlamaya ne dersiniz? İşte size meme kanserinden korunmanın 10 püf noktası.
Günde 30 dakika yürüyüş yapın
Yürümek, en basit egzersiz yöntemlerinden biridir.
Eğlencelidir ve bu yüzden aksatmadan yapabilirsiniz. Düzenli spor yapmak kilo
kontrolünün yanında meme kanserini tetikleyen östrojenin düzeyini
dengeliyor. Yapılan çalışmalar, günde 30
dakika veya haftada 3 kez, birer saat yürüyüş yapan kadınların meme kanserine
yakalanma risklerinin yüzde 40-50 oranında azaldığını gösteriyor.
Eğlencelidir ve bu yüzden aksatmadan yapabilirsiniz. Düzenli spor yapmak kilo
kontrolünün yanında meme kanserini tetikleyen östrojenin düzeyini
dengeliyor. Yapılan çalışmalar, günde 30
dakika veya haftada 3 kez, birer saat yürüyüş yapan kadınların meme kanserine
yakalanma risklerinin yüzde 40-50 oranında azaldığını gösteriyor.
Doğum kontrol haplarına dikkat edin
Yapılan araştırmalar uzun süre doğum hapı kullanan
kadınların damar içi pıhtılaşma, karaciğerinde hasar oluşumu ve meme kanseri
ile karşılaşma riskini arttırıyor.
kadınların damar içi pıhtılaşma, karaciğerinde hasar oluşumu ve meme kanseri
ile karşılaşma riskini arttırıyor.
Geç anne olmak fikrinden uzaklaşın
Artık kadınlar anne olmayı bir çok sebep yüzünden
erteliyorlar. Yine yapılan araştırmalara bakarsak; 30 yaşından sonra ilk
doğumunu yapan kadınlarda meme kanseri görülme oranı 20 yaşından önce
doğuranlara göre 2 kat artıyor. Çünkü meme dokusu hücrelerinin gelişmesi, doğum
ve emzirme ile tamamlanıyor.
erteliyorlar. Yine yapılan araştırmalara bakarsak; 30 yaşından sonra ilk
doğumunu yapan kadınlarda meme kanseri görülme oranı 20 yaşından önce
doğuranlara göre 2 kat artıyor. Çünkü meme dokusu hücrelerinin gelişmesi, doğum
ve emzirme ile tamamlanıyor.
Yeşil ve kırmızı sebze-meyveleri dost bilin
Yeşil ve kırmızı renkte sebze ve meyveler antioksidan
özellikleri nedeniyle biriken zararlı toksit maddeleri temizlemeye yardımcı
oluyor. Böylece bağışıklık sistemimiz güçlendiriyor.
özellikleri nedeniyle biriken zararlı toksit maddeleri temizlemeye yardımcı
oluyor. Böylece bağışıklık sistemimiz güçlendiriyor.
Sigaradan uzak durun
Zararları saymakla bitmeyen sigara, meme kanseri de dahil
olmak üzere birçok kanserin gelişme riskini artırıyor. Bu yüzden eğer hala
sigara içiyorsanız, sağlıklı yaşamak için sigara içmeyi bırakın.
olmak üzere birçok kanserin gelişme riskini artırıyor. Bu yüzden eğer hala
sigara içiyorsanız, sağlıklı yaşamak için sigara içmeyi bırakın.
Kadehler boş kalsın
Araştırmalar her gün düzenli olarak alkol tüketen kadınlarda
meme kanserine yakalanma riskinin alkol tüketmeyenlerden % 40 oranında daha
fazla olduğunu
meme kanserine yakalanma riskinin alkol tüketmeyenlerden % 40 oranında daha
fazla olduğunu
Haftada 2 kere kırmızı et tüketin
Kırmızı eti haftada 2 kez, birer öğün yemeğe özen gösterin.
Çünkü, kırmızı et, hemoglobin yapımını en iyi sağlayan demir kaynağı olarak
gösteriliyor. Demir meme kanseri riskinin azaltılmasında olumlu yönde rol
oynuyor.
Çünkü, kırmızı et, hemoglobin yapımını en iyi sağlayan demir kaynağı olarak
gösteriliyor. Demir meme kanseri riskinin azaltılmasında olumlu yönde rol
oynuyor.
Stres yapmayın
Stres, bağışıklık sistemini zayıflatan en büyük etkenlerden
biri. Meme sağlığınız için stresten uzak durun.
biri. Meme sağlığınız için stresten uzak durun.
Düzenli kontrol şart
Düzenli olarak mutlaka meme kontrolü yaptırın.
Kilolara dikkat!
Hızlı kilo almak, meme kanseri riskini arttırıyor.
2 Yorum Var
ayy Allah ım korusun cümlemizi güzel bir paylaşım olmuş canım sağol
Allah korusun canım. Çok teşekkür ederim