Formda, sıkı ve
sütun gibi bacaklar hayal ediyorsunuz ama üşeniyor musunuz? Eminim mükemmel
görünümlü incecik bacaklara kavuşmak için saatlerce spor yapmamız gerektiğini
düşünüyorsunuz. Ne zaman ince bacaklara sahip olmak için harekete geçseniz
gerekli egzersiz programının yoğunluğu sizi vazgeçiriyorsa sıkı durun! Günde
sadece 10 dakikanızı ayırarak ve keyifle yapacağınız tek bir hareket sizi
hayallerinize kavuşturmaya yetecek. Zamanı olmayanlara, üşengeçlere adeta nimet
olacak bu hareketi düzenli uyguladığınızda bacaklarınızla tüm dikkatleri
üzerinize çekeceksiniz. Spor Eğitmeni
Jennifer Cassetta tarafından şiddetle önerilen bacak incelten hareketin
detayları yazının devamında…
sütun gibi bacaklar hayal ediyorsunuz ama üşeniyor musunuz? Eminim mükemmel
görünümlü incecik bacaklara kavuşmak için saatlerce spor yapmamız gerektiğini
düşünüyorsunuz. Ne zaman ince bacaklara sahip olmak için harekete geçseniz
gerekli egzersiz programının yoğunluğu sizi vazgeçiriyorsa sıkı durun! Günde
sadece 10 dakikanızı ayırarak ve keyifle yapacağınız tek bir hareket sizi
hayallerinize kavuşturmaya yetecek. Zamanı olmayanlara, üşengeçlere adeta nimet
olacak bu hareketi düzenli uyguladığınızda bacaklarınızla tüm dikkatleri
üzerinize çekeceksiniz. Spor Eğitmeni
Jennifer Cassetta tarafından şiddetle önerilen bacak incelten hareketin
detayları yazının devamında…
Sizi daha ince
bacaklara kavuşturacak basit ama bir o kadar etkili olan hareketimize başlarken
sırtınızı duvara yaslayarak yere oturuyorsunuz.
Sağ bacağınızı ayak tabanınız yere sağlam basacak şekilde bükün. Sol
bacağınızı ise yere paralel şekilde uzatın ve esnetin. Şimdi karın kaslarınızı
sıkabildiğiniz kadar sıkarak sol bacağınızı yerden kaldırabildiğiniz kadar
kaldırın. Sırtınızın dik durmasına özen gösterin. Bacağınızı yere değmeden
indirin ve tekrar kaldırın. Bu hareketi her iki bacağınız için 15 kez
tekrarlamanız yeterli olacak.
bacaklara kavuşturacak basit ama bir o kadar etkili olan hareketimize başlarken
sırtınızı duvara yaslayarak yere oturuyorsunuz.
Sağ bacağınızı ayak tabanınız yere sağlam basacak şekilde bükün. Sol
bacağınızı ise yere paralel şekilde uzatın ve esnetin. Şimdi karın kaslarınızı
sıkabildiğiniz kadar sıkarak sol bacağınızı yerden kaldırabildiğiniz kadar
kaldırın. Sırtınızın dik durmasına özen gösterin. Bacağınızı yere değmeden
indirin ve tekrar kaldırın. Bu hareketi her iki bacağınız için 15 kez
tekrarlamanız yeterli olacak.
