Diyet

Frutaryen beslenme nedir, Frutaryen diyet nasıl yapılır?

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr
frutaryen diyet nasıl yapılır
frutaryen beslenme nedir

Temel olarak ya da sadece meyve ile beslenme düzeni olarak tanımlayabileceğim Frutaryen beslenme şekli, dalından düşmüş olan meyvelerin ya da kabuklu yemişlerin tüketilmesine dayanıyor.  Doğaya karşı empati yeteneği çok yüksek olan frutaryen beslenme şekli ne yazık ki sağlık için yeterli bir beslenme düzeni sayılmıyor. “Frutaryen beslenme nedir” sorusuna sizler için yanıt aradım. Detayları yazının devamında bulabilirsiniz.

Frutaryen beslenme nedir?

Veganlardan daha katı kurallara sahip olan frutaryenler, sadece hayvansal gıdaları ve hayvanların üzerinde test edilen ürünleri hayatlarından çıkartmakla kalmıyorlar. Frutaryenler sebzelerdende arınarak yaşıyorlar. Bitkilerin de bir yaşam hakkı olduğunu savunan,  bitkilerin toplanırken ve tüketilirken acı çektiklerine inanan frutaryenler, toplanırken bitkilerin ölmemesi ve acı çekmemesi gerektiğini savunuyorlar. Bu nedenle sadece dalından düşen meyve ve kuruyemişler ile besleniyorlar.

Frutaryen beslenmede yenebilen meyveler

*Buruk meyveler: Elma, kiraz, böğürtlen, ahududu, yaban mersini, şeftali, armut, incir, kayısı, mango

*Asitli meyveler: Nar, çilek, turunç, ananas, kivi, kızılcık, ekşi elma

*Tatlı meyveler: Muz, üzüm, kavun, Trabzon hurması

*Yağlı meyveler: Zeytin, hindistan cevizi, avakado

*Bitki çekirdekleri: Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, susam, karpuz çekirdeği, bal kabağı çekirdeği

*Kabuklu yemişler: Ceviz, badem, Antep fıstığı, çam fıstığı, fındık, kestane

Frutaryen beslenmenin faydaları

*Kanserle mücadele etmeye yardım eder.

*Uykusuzluğa iyi gelir.

*Depresyona iyi gelir.

*Kabızlık ve diğer sindirim sorunlarına iyi gelir.

*Kilo vermeyi hızlandırır.

*Bağışıklık sistemini güçlendirir.

*Cilt, saç ve tırnakları güzelleştirir.

Frutaryen beslenmenin zararları

*Diyabet ve insülin direncinde artış görünür.

*Protein eksikliği yaşanır ve bu nedenle kas kaybı görülebilir.

*Omega 3, B12, Çinko, Demir, Omega 6, Kalsiyum eksikliği yaşanır.

*Özellikle iyi yağlar alınamadığı için beyin fonsiyonlarında bozulma görülebilir. İlerleyen zamanlarda Alzheimer, demans gibi ciddi rahatsızlıklar meydana çıkabilir.

*Dişlerde çürüme meydana gelebilir. Meyvelerde bulunan şeker oranı bu ihtimali arttırabilir.

Not: Frutaryen Kurumu’nun açıkladığı bilgilere göre, frutaryen beslenme düzenini tercih edenlerin farklı meyveler tüketmeden önce en az 90 dakika beklemeleri gerekiyor. Diledikleri miktarda taze meyve tüketebilecekleri açıklanırken, kuru meyve tüketimini sınırlamaları öneriliyor.  Frutaryen beslenme düzeninde en çok limon suyu, hindistan cevizi, muz, avakado, zeytin, fındık, fıstık ve badem tüketilmesi öneriliyor.

 

 

5 Yorum Var

  1. Günaydın bu beslenme şeklini bir kaç kere duydum ancak araştırma fırsatım olmamıştı
    Sayenizde öğrenmiş oldum
    Teşekkür ediyorum
    Sevgiler

  2. Duyarlılığın bu kadarı, pes! Saygı duydum… Bilgilendirme için teşekkürler.

  3. Pingback: Yağ yakan pirinç sütü nasıl hazırlanır? - Sen de İncel

Pin It