Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorsanız size öncelikli tavsiyem doğal olana yönelmeniz olacaktır. Doğa, sizin sağlıklı kilo vermenizi sağlayan mucizelerle dolu. Bu nedenle zayıflatan ilaçlardan, kimyasal içeriklerden hızla uzaklaşın ve doğanın nimetlerinden faydalanın. Kırmızı pancar bu doğa mucizelerinin belkide en başında yer alan besinlerden bir tanesidir diyebiliriz. Pancar diyeti bu nedenle mutlaka denenmesi gereken diyet listeleri arasında bulunuyor.
Düşük kalorili ve engin lif içeriğine sahip olan pancar, fazla kalori alımını engeller. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde de sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olur.
İşte 1 kase pişmiş kırmızı pancarın besin değerleri
- 31 kaloridir
- 8,5 gram karbonhidrat
- 1,5 gram protein
- 1,5 gram lif
- 259 mg. potasyum
- 32 mg. fosfor
- 53,2 mcg. folik asit
- 53 birim A Vitamini
Pancar Diyeti nasıl Yapılır?
Oldukça sağlıklı bir seçim olan pancar diyeti uygulamasının 10 günden fazla yapılması uzmanlarca önerilmiyor. Ayrıca diyet boyunca gün içerisinde en az 8 bardak su içmelisiniz.
Pancar suyu tarifi
Malzemeler
6 adet pancar
10 adet havuç
10 adet portakal
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağında sıkın ve kapaklı cam bir şişeye koyarak buzdolabında saklayın.
Pancar Diyeti menüsü
Kahvaltıdan yaklaşık 1 saat önce ve öğün aralarında limon suyu tüketin.
Sabah
Yağsız süt ile hazırlanan şekersiz kahve
1 dilim tam buğday ekmeği, yağsız peynir ve 1 çay kaşığı kepek eklenmiş light yoğurt.
Öğle
1 bardak pancar suyu
Domates, salatalık ve ceviz ile hazırlanan sossuz salata
Fırında derisiz tavuk eti ve haşlanmış pirinç
1 portakal
Akşam
1 bardak pancar suyu
1 kase sebze çorbası
közlenmiş yağsız patlıcan
1 elma
