Hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi hissetmek için besinlerden faydalanabileceğinizi biliyor musunuz? Bedenimiz için egzersiz kadar sağlıklı beslenmek de çok önemli. Uzun zamandır pandemi nedeniyle endişelendik, gerildik, evlere kapandık ve sağlıksız beslendik. Şimdi hem zihinsel hem de bedensel toparlanma zamanı geldi. Tam anlamı ile sağlıklı olmak için doğanın bize sunduğu nimetlerden faydalanabiliriz. İşte yiyerek arınmanın arınmanın yolları…
Yiyerek arınmanın önemli adımı su
Sağlığımız için olmazsa olmaz besinlerin başında kesinlikle su yer alıyor. Bedenimiz için çok önemli mineraller olan fosfat, sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeriyor. Kanın yüzde 83’ü, kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların yüzde 75’i sudan oluşuyor. Su bedenimizi toksinlerden arındırıyor, organları temizliyor, metabolizma hızını ayarlıyor ve cildi yeniliyor. Bu nedenle su tüketmeye özen göstermemiz gerekiyor. Unutmayın denge çok önemli. İhtiyaçtan fazla su tüketmek , su zehirlenmesine yol açabiliyor.
Yeşil çay desteği unutulmaz
Fazla çay ve kahve tüketiyorsanız hemen elinizdeki fincanı sakince yerine koyun. Uzmanlar gün içerisinde sadece bir fincan kahve ve 2 fincan çay tüketilmesi gerektiğini önemle vurguluyorlar. İçecek tüketmek istediğiniz zaman yeşil çaya yönelmeniz yerinde olur. Yeşil çay kansere karşı koruyor, göz sağlığını iyileştiriyor, Alzheimer gibi rahatsızlıkların önüne geçiyor, kolesterolü dengeliyor, yağ yakımını hızlandırıyor.
Sihir gibi sıvılar
Sofralarımızdan eksik etmememiz gereken sıvılardan bahsedelim. Yemeklerimize hem lezzet katan hem de sağlığımızı koruyan zeytinyağı, sirke ve nar ekşisi tüketmek, arınmak için önemli bir adım.
Zeytinyağı
Tam bir antioksidan deposu olan zeytinyağı için aynı zamanda karaciğerin yakın dostu diyebiliriz. Zeytinyağı bağışıklığı güçlendiriyor, metabolizmayı hızlandırıyor, erken yaşlanmanın önüne geçiyor ve kalbimizi koruyor.
Sirke
Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmanızı sağlayan sirke, antioksidan özelliği ile biliniyor. Adeta bedeninize detoks etkisi yapıyor. Kan şekerini destekleyerek uzun süre tok hissetmenize yardım ediyor.
Nar ekşisi
Tam anlamıyla antioksidan zengini olan nar ekşisi kansere karşı koruyor, kalp sağlığına iyi geliyor ve damar rahatsızlıklarını iyileştirmeye destek oluyor. Salata, meze ve yemeklerde lezzetlendirici olarak kullanılan nar ekşisinin doğal olanını almaya özellikle dikkat etmeniz gerekiyor.
Antioksidanla güç kazanın
Hücrelerde hasar veren molekülleri temizleyerek hücre hasarını önlemeye yardımcı olan moleküllere antioksidan deniyor. Vücudumuza zarar veren toksinleri temizleyen antioksidan zengini besinleri bol miktarda tüketmek gerekiyor. Lahana, enginar, pancar, çilek, ananas, ahududu, fasulye, ıspanak, ceviz ve bitter çikolatada bol miktarda antioksidan bulunuyor.
Vitamin ve mineralleri hafife almayın
Vitamin ve mineraller yaşam için çok önem taşır. Bedenimizin her alanında işe yarar. Kronik hastalıklardan korunmada, toksinleri atmada, dokuların oluşmasında, görme sağlığında, kas ve kemik sisteminin temelinde vitamin ve mineraller hayati rol oynarlar. Her yaş ve cinsiyet grubunun farklı dozlarda vitamin alması gerektiğini unutmayın.
Rafine şekeri unutun
Rafine şeker kullanmadan tatlı isteğinizi geçiştirmeyi öğrenmenin zamanı geldi. Bunun için ilk hedef işlenmiş şekeri hayatınızdan tamamen çıkarmak olmalıdır. İlk zamanlar bu durum sizi biraz zorlayacaktır. İstikrarlı olmalısınız. Şekere veda edince ani mod düşüklüğünden, yorgunluk hissinden ve cilt bozukluklarından kurtulduğunuzu göreceksiniz.
