Regl döneminde tartıda daha yüksek rakamları görürüz. Bu durum her zaman canımızı sıkar. Regl dönemi şişkinliğini neden olarak rahatlıkla görebiliriz . Fazla kilolarımız ile derdimiz varsa tartıda gördüğümüz fazlalık sinir bozucu olabilir. Şişkinlik, regl dönemi kilo vermeyi de zorlaştıracaktır. Bu süreci kontrolü ve emin adımlarla bitirebilirsek, regl döneminde çok rahat kilo verebiliriz. İşte regl dönemi kilo vermemizi sağlayacak 6 etkili yöntem…
Adet döneminde vücudumuz ortalama olarak 1-2 kilo kadar ödem tutabilir ve böylece kilo aldığımızı düşünürüz. Aslında regl döneminde kilo almayız. Bunu asla unutmayın. Eğer diyet yapıyorsanız ve regl döneminde de kilo vermeniz devam etsin diyorsanız bu yöntemleri mutlaka denemelisiniz.
Glütenden uzak durun
Glüten içeren besinler ödem tutmanıza neden olacaktır. Eğer adet döneminde glütenli besinler tüketiyorsanız bu dönemde vücudunuzun tuttuğu ödem ikiye katlanacaktır. Ekmek, makarna ve pilav gibi yiyeceklerden uzak durmanız tartıda yaşanacak sıkıntıların önüne geçecektir.
Düzenli yürüyüş yapın
Adet döneminde karın ağrınız olsa bile kendinizi hareketsiz bırakmayın. Yürüyüş yapmak regl kanamalarını da rahatlatacaktır. Kabuğunuza çekilmeyin ve çıkıp biraz açık havada yürüyün. Karnınızda oluşabilecek şişkinliğin de önüne geçin.
Bol su içmeyi ihmal etmeyin
Kilo verirken ihtiyacınız olan mucize aslında bol bol su içmektir. Adet dönemi yaşanan hormonal değişimler ödeme neden olur. Ödemin önüne geçmek için bol bol su içmeniz gerekiyor. Günde 2 litre su içmek, metabolizmanızı hızlandıracak aynı zamanda da ödemden kurtulmanıza yardım edecek.
Lifli gıdaya yer açın
Lif açısından zengin besinler, kilo vermenize çok yardımcı olur. regl dönemi sindirim sistemi daha yavaş çalışır. Bu nedenle lifli gıdalar tüketmek daha da önem kazanıyor. Lif oranı yüksek besinler hem yağ yakmanıza yardım edecek hem de kabızlık yaşamanızın önüne geçecek.
Paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun
Salam, sosis gibi işlenmiş gıdalar ve paketli ürünlerde koruyucu olarak tuz bulunur. Tuz, ödem tutmanıza neden olur. Bu nedenle bu tür gıdalardan uzak durmanız regl döneminde kilo vermenize destek olacaktır.
Tarçınlı su için
Regl döneminde tatlı krizleriyle başa çıkmak, bu dönemde kilo verememenin önüne geçecektir. Bu dönemde ve her zaman tatlı krizlerinin önüne tarçınlı su içerek geçebilirsiniz. 5 bardak suyun içerisine fındık büyüklüğünde taze zencefil, 1 dilim limon ve 1 çubuk tarçın koyarak 5 dakika kaynatın. ardından ocağı kapatıp demlemeye alın. Karışımı gün içerisinde yavaş yavaş tüketin.
