Kilo problemi olup bir türlü harekete geçemeyenlerden misiniz? Spor yapmaya ayıracak vaktiniz olmadığını mı düşünüyorsunuz? Aç kalmak size göre değil mi? O zaman toplanın! Size müthiş haberlerim var. Diyet ve egzersiz yapmadan da kilo vermeniz mümkün. Belki kilo verme süreciniz daha yavaş ilerleyecektir ancak birazdan bahsedeceğim 3 yol sayesinde yine de kilo verebileceksiniz. İşte diyet ve egzersiz yapmadan kilo vermenin 3 yolu…
Kontrast duş alın
- Bu yöntem oldukça basit ve gelenekseldir.
- Duşta sıcak ve soğuk dengesini sağlayarak gerçekleştirilir.
- Soğuk ya da sıcağa dayanamıyorsanız ilk aşamalarda ılık-soğuk şeklinde duş alabilirsiniz.
- Su ne kadar soğuk olursa o kadar iyi olacaktır.
- Duş sırasında saç ve vücudunuzu yıkadıktan sonra 3 dakika boyunca suyu sıcakta bırakın.
- 3 dakika sonra suyu olabildiğince soğuk suya getirin ve 1 dakika vücudunuza tutun.
- Bu şekilde 3 kez tekrar edin.
- Soğuk suda duşu bitirin.
Nefes jimnastiği yapın
- Göğüsle değil midenizi kullanarak nefes alın.
- Bir sandalyeye oturun ve sırtınızı dik tutun.
- Nefes alın ve nefesinizle adeta karnınızı doldurun bekleyebildiğiniz kadar bekleyin ve yavaş bir şekilde nefes verin.
- Günde 5 dakika kadar tekrar edin.
Masaj yapın
- Masaj, özellikle bölgesel zayıflama amaçlı kullanılabilecek etkili bir yöntemdir.
- Kan dolaşımını arttırarak metabolizma hızlandırıcı etki sağlar.
- Masaj sırasında aromatik yağlar kullanabilirsiniz.
